KEMA-ACADEMY (23) 썸네일형 리스트형 [논문 리뷰] 햄스트링 스트레칭. 어떻게 하고 계신가요? 허리 통증(LBP: Low Back Pain)은 많은 사람들이 경험해본 적이 있는 대표적인 근골격계 질환 중 하나입니다. 이는 허리를 젖힐 때 통증이 나타나거나 움직임 조절에서의 문제가 발생하는 등의 다양한 메커니즘이 존재합니다. 따라서 임상에서는 다양한 메커니즘에 따라 세분하게 분류하여 환자의 구조와 기능적 손상을 치료하곤 합니다. 허리 통증의 원인들 중 하나인 ‘임상적 허리 불안정성(CLI: Clinical Lumbar Instability)’은 몸통 신경근 조절의 이상으로 허리골반에서의 비정상적인 패턴을 나타내며 허리에서의 불안정성이 증가된 상태를 말합니다. * 허리골반 비정상 패턴이란, 허리골반 리듬의 문제, 앞으로 숙이거나 젖힐 때 몸통 회전이나 기울임 관찰등이 있습니다. 이러한 비정상적인 패턴.. [논문리뷰] Squat와 SLR 시, 어떤 자세에서 운동하는 게 넙다리네갈래근과 중간볼기근 활성화에 가장 효과적일까요? 무릎 통증에 관한 많은 질환들이 존재하지만, PFPS(Patellofemoral Pain Syndrome-무릎 넙다리뼈 통증 증후군)는 전체 무릎 통증의 11-17%을 차지할 정도로 흔한 질환입니다. 이 질환은 무릎뼈의 안정성을 잡아주는 넙다리네갈래근의 약화 및 불균형으로 발생되거나 중간 볼기근의 약화로 넙다리뼈가 안쪽 돌림과 모음이 되면서 무릎에 가해지는 스트레스가 상승하여 통증을 일으키기도 합니다. 따라서 넙다리네갈래근과 중간볼기근의 강화가 PFPS의 치료에 중요합니다. 이 근육들을 활성화시키는 운동법으로는 Squat와 SLR(Single Leg Raise)이 있습니다. Squat는 닫힌 사슬운동(Closed Kinetic Chain exercise)의 대표적인 예로, 고유수용성 감각을 자극하고 주동.. [KEMA LAB research] 원엎침근 마찰 마사지에 따른 뒤침 가동범위와 근력의 즉각적인 향상 : 뒤침 가동범위 제한이 있거나 없는 사람간 임상 실험 잠깐 상식! 대표적인 엎침근으로는 1) 원엎침근(pronator teres) 2) 네모 엎침근(pronator quadratus)가 있습니다. 특히, 원엎침근이 짧아질 경우 뒤침 동작의 가동범위 제한이 발생하며, 신경을 압박할 수 있습니다. 엎침 동작은 일상생활에서 자주 보이는 동작입니다. 이러한 엎침 동작을 자주 하거나 엎침 자세를 장시간 취할 경우, 원엎침근이 짧아지고 통증, 가동범위 제한이 발생할 수 있으며 신경 압박으로 인한 신경학적 증상이 나타날 수 있습니다. 이에, 수술이나 뒤침근 강화 운동 등의 치료들이 이루어지고 있습니다. 하지만 수술의 경우, 신경 압박을 완화하는 데 도움을 주지 않으며, 뒤침근 강화 운동은 뒤침근에 과도한 스트레스를 유발할 수 있습니다. 다른 방법으로는 원엎침근 스트레칭.. 폼롤러, 아무때나 써도 될까요? 뭇갈래근(multifidus)의 근활성도를 높이기 위한 운동 중 효과적인 방법은 무엇일까요? 팔굽혀펴기 하는 동안 손목은 어떤 자세로 두는 것이 좋을 까요? 만성 발목 불안정성 환자의 신경근육 민감도를 알아보자 Mckenzie 운동은 정말로 허리디스크에 영향을 줄 수 있을까? 이전 1 2 3 다음
