KEMA학회 (3) 썸네일형 리스트형 [논문리뷰] 이상근 증후군, 장기적인 치료 효과를 위해 어떤 방법이 좋을까요? 이상근 증후군 (Piriformis Syndrome)은 궁둥구멍근 (piriformis)의 긴장 (tightness), 연축 (spasm), 비대 (hypertrophy), 압통 (tenderness)이 발생하는 것으로 근육과 신경의 해부학적 위치 또는 외상 (trauma)이나 과사용 (overuse)으로 인해 궁둥신경 (sciatic nerve)이 눌려서 통증을 느끼기도 합니다. 이상근 증후군을 치료하는 방법은 수술적 요법과 비수술적 요법으로 나뉩니다. 이상근 증후군 환자의 초기 치료 시에는 보존적 방법인 비수술적 요법이 주로 사용됩니다. 이부프로펜과 같은 비스테로이드 항염증제 (non-steroidal anti-inflammatory drugs, NSAIDs)는 이상근 증후군의 약물 치료에 사용됩니다.. [논문리뷰] 플랭크와 레그레이즈 어떤 복근을 강화 할 때 해야할까요? 컴퓨터 작업이나 의자에 앉아서 장시간 생활하는 현대인들에게 만성 허리 통증(Chronic low back pain, CLBP)은 빈번하게 발생합니다. 척추 디스크 사이의 압력이 높아져 발생하는 추간판 탈출증(herniated nucleus pulposus, HNP) 등의 구조적인 문제부터 복근, 허리폄근, 척추 주위근 등의 약화와 같은 기능적 문제까지 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 이러한 원인들 중에서 복근(abdominal muscle)과 척추 주위근(para-spinal muscle)이 약화될 경우 허리를 중립으로 유지할 수 있는 조절 능력이 떨어져 몸통의 불안정성과 자세의 불균형으로 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 이 때문에 몸통 근육의 발달을 위한 다양한 시도가 있었습니다. EMS와 같은 전.. [논문리뷰] 턱걸이(pull-up)시 어떤 자세로 운동을 해야 부상 위험을 줄일 수 있을까요? 턱걸이(pull-up)는 헬스장이나 집에서 할 수 있는 근력강화 운동입니다. 턱걸이를 하는 동안 등 및 어깨 안정화 근육들의 기능으로 상체를 들어 올리며 봉을 잡는 손의 방향과 손 사이 거리 변화를 통해 다양한 상지 근육들을 활성화할 수 있습니다. 하지만! 반복적인 턱걸이 동작은 어깨에 부하 및 스트레스를 일으켜 어깨 충돌증후군(impingement)이나 회전근개 손상(rotator cuff tears)으로 이어질 수 있으며, 위팔두갈래근과 위팔근의 스트레스 증가는 힘줄염(tendonitis)을 유발할 수 있습니다. A. 어깨충돌증후군(impingement syndrome) -회전근개 근육이 그 위에 있는 봉우리뼈와 부딪혀 염증 및 통증을 일으키는 질환을 말합니다. -특히 가시위근의 기능으로 팔을 위로 .. 이전 1 다음
