큰가슴근 (2) 썸네일형 리스트형 [논문리뷰] 큰가슴근의 갈래별 스트레칭 방법 어떻게 해야 효과적일까요? 큰가슴근 부상(pectoralis major injury)은 격렬한 운동 또는 고강도의 운동을 하는 남성에서 많이 발생합니다. 요즘은 사람들의 웨이트 트레이닝이나 격렬한 운동에 대한 수요가 늘어나고 있기 때문에 큰가슴근(pectoralis major)은 운동선수뿐 아니라 운동을 좋아하는 일반인들에게도 부상이 빈번하게 발생하고 있습니다. 큰가슴근은 빗장갈래, 복장갈비갈래, 복부갈래 3부분으로 나누어져 있는데, 그 중 부상의 발생빈도는 복부갈래>복장갈비갈래>빗장갈래 순으로 높습니다. 벤치프레스를 반복적으로 한다면 큰가슴근의 복부갈래 부상 위험이 있으며 럭비, 야구, 미식축구와 같이 던지는 운동을 할 때 어깨 벌림, 바깥 돌림, 폄이 동시에 나타나기 떄문에 빗장갈래와 복장갈비갈래의 파열까지 동반할 수 있습니다.. [KEMA LAB research] 날개뼈 내밈의 근력과 활성도에서 수평내전과 수평외전의 영향 앞톱니근은 어깨뼈에서 갈비뼈까지 붙는 근육입니다. 이 근육은 어깨뼈의 위쪽돌림과 안정성을 담당하며, 주 기능중 하나는 어깨뼈 내밈입니다. 이 근육의 내밈 근력이 약할경우, - 어깨위팔 리듬의 문제 - 어깨뼈 내밈과 위쪽 돌림과 같은 어깨 움직임시, 앞톱니근보다 위등세모근을 과도하게 사용하여 충돌증후군 발생 - 아래쪽 돌림 근육보다 위쪽 돌림 근육의 약화로 어깨 아래쪽 돌림 증후군 유발 - 안정성의 약화로 익상견갑 발생 등이 나타날 수 있습니다. 그러므로 앞톱니근의 강화는 어깨 손상 예방과 중재를 위해 필수적입니다. 많은 논문에서 앞톱니근을 집중적으로 활성화시키기 위해 연구하고 있으며, push up plus, serratus punch와 같은 어깨뼈 내밈 움직임을 통해 앞톱니근을 강화시키고 있습니다. p.. 이전 1 다음
