논문리뷰 (19) 썸네일형 리스트형 [논문 리뷰] 햄스트링 스트레칭. 어떻게 하고 계신가요? 허리 통증(LBP: Low Back Pain)은 많은 사람들이 경험해본 적이 있는 대표적인 근골격계 질환 중 하나입니다. 이는 허리를 젖힐 때 통증이 나타나거나 움직임 조절에서의 문제가 발생하는 등의 다양한 메커니즘이 존재합니다. 따라서 임상에서는 다양한 메커니즘에 따라 세분하게 분류하여 환자의 구조와 기능적 손상을 치료하곤 합니다. 허리 통증의 원인들 중 하나인 ‘임상적 허리 불안정성(CLI: Clinical Lumbar Instability)’은 몸통 신경근 조절의 이상으로 허리골반에서의 비정상적인 패턴을 나타내며 허리에서의 불안정성이 증가된 상태를 말합니다. * 허리골반 비정상 패턴이란, 허리골반 리듬의 문제, 앞으로 숙이거나 젖힐 때 몸통 회전이나 기울임 관찰등이 있습니다. 이러한 비정상적인 패턴.. [논문 리뷰] 어깨 뒤쪽의 뻣뻣함과 어깨충돌증후군과의 관계 어깨통증을 호소하는 환자들에게서 근력 감소, 관절가동범위(ROM) 감소는 아주 흔하게 발견되는 증상입니다. 또한, 어깨 통증 환자들은 어깨뼈의 움직임에도 변화가 일어나며 심지어 몸통의 관절가동범위의 변화도 발견됩니다. 그 중, 통증이 없는 어깨와 통증이 있는 어깨와 가장 큰 차이를 나타내는 것은 대표적으로 어깨 안쪽 돌림 ROM의 감소라 할 수 있습니다. 이러한 어깨 안쪽 돌림 ROM 감소는 주로 어깨 뒤쪽의 조직들이 뻣뻣해지면서 (posterior shoulder tightness; PST) 발생하게 됩니다. PST는 주로 어깨 뒤쪽 캡슐, 가시아래근, 작은원근, 뒤삼각근과 같은 구조물의 뻣뻣함으로 발생합니다. PST는 다음과 같이 정의됩니다. 1) 양쪽 어깨의 안쪽 돌림 ROM 차이가 18˚ 이상일 .. [논문리뷰] 앞십자인대 수술 후 햄스트링 운동은 어떻게 해야 좋을까요? 앞십자인대(Anterior Cruciate Ligament, ACL)는 무릎에서 자주 다치는 부위 중 하나입니다. 나이와 관련없이 젊고 활동적인 사람들도 스포츠 활동 등에 의한 부상을 입을 수 있어 앞십자인대가 손상되는 사례를 흔히 접할 수 있습니다. 손상된 앞십자인대 치료를 위해 일반적으로 사용되는 수술 방법 중 하나는 반힘줄모양근-두덩정강근 자가이식을 이용한 앞십자인대 재건술(ACL reconstruction with Autologous semitendinosus-gracilis graft)입니다. Hamstring Tendon Autograft for ACL reconstruction 뒤넙다리근 자가이식을 통한 앞십자인대 재건술은 반힘줄모양근(Semitendinosus)과 두덩정강근(Gracilis.. [논문리뷰] Squat와 SLR 시, 어떤 자세에서 운동하는 게 넙다리네갈래근과 중간볼기근 활성화에 가장 효과적일까요? 무릎 통증에 관한 많은 질환들이 존재하지만, PFPS(Patellofemoral Pain Syndrome-무릎 넙다리뼈 통증 증후군)는 전체 무릎 통증의 11-17%을 차지할 정도로 흔한 질환입니다. 이 질환은 무릎뼈의 안정성을 잡아주는 넙다리네갈래근의 약화 및 불균형으로 발생되거나 중간 볼기근의 약화로 넙다리뼈가 안쪽 돌림과 모음이 되면서 무릎에 가해지는 스트레스가 상승하여 통증을 일으키기도 합니다. 따라서 넙다리네갈래근과 중간볼기근의 강화가 PFPS의 치료에 중요합니다. 이 근육들을 활성화시키는 운동법으로는 Squat와 SLR(Single Leg Raise)이 있습니다. Squat는 닫힌 사슬운동(Closed Kinetic Chain exercise)의 대표적인 예로, 고유수용성 감각을 자극하고 주동.. 폼롤러, 아무때나 써도 될까요? 뭇갈래근(multifidus)의 근활성도를 높이기 위한 운동 중 효과적인 방법은 무엇일까요? 팔굽혀펴기 하는 동안 손목은 어떤 자세로 두는 것이 좋을 까요? 만성 발목 불안정성 환자의 신경근육 민감도를 알아보자 이전 1 2 3 다음
