pull up (1) 썸네일형 리스트형 [논문리뷰] 턱걸이(pull-up)시 어떤 자세로 운동을 해야 부상 위험을 줄일 수 있을까요? 턱걸이(pull-up)는 헬스장이나 집에서 할 수 있는 근력강화 운동입니다. 턱걸이를 하는 동안 등 및 어깨 안정화 근육들의 기능으로 상체를 들어 올리며 봉을 잡는 손의 방향과 손 사이 거리 변화를 통해 다양한 상지 근육들을 활성화할 수 있습니다. 하지만! 반복적인 턱걸이 동작은 어깨에 부하 및 스트레스를 일으켜 어깨 충돌증후군(impingement)이나 회전근개 손상(rotator cuff tears)으로 이어질 수 있으며, 위팔두갈래근과 위팔근의 스트레스 증가는 힘줄염(tendonitis)을 유발할 수 있습니다. A. 어깨충돌증후군(impingement syndrome) -회전근개 근육이 그 위에 있는 봉우리뼈와 부딪혀 염증 및 통증을 일으키는 질환을 말합니다. -특히 가시위근의 기능으로 팔을 위로 .. 이전 1 다음
