스쿼트 (3) 썸네일형 리스트형 [논문리뷰] 피스톨 스쿼트가 과연 최적의 한다리 스쿼트 방법일까요? 스쿼트의 종류는 매우 다양하고 여러 가지 목적을 가지고 있습니다. 그 중에서도 한다리 스쿼트는 강력한 하지근육과 복부근육의 근력을 요구하며, 몸무게 대비 강한 힘을 필요로 하는 피겨와 같은 운동 선수들에게 자주 사용되는 난이도 높은 운동입니다. 한다리 스쿼트는 큰볼기근, 중간볼기근, 넙다리네갈래근을 강화하는데 효과적이라고 보고되었으며, 기능적 평가도구로 사용될 때는 몸통, 골반, 다리의 움직임 패턴을 통해 엉덩관절과 무릎관절의 조절능력을 확인하기도 합니다. * 몸이 지지하는 다리 쪽으로 기울어지거나, 골반이 반대쪽으로 기울거나, 무릎이 안쪽으로 무너질 경우 잘못된 자세로 평가합니다. 한다리 스쿼트는 보통 한쪽 다리를 앞으로 두고 스쿼트를 수행하는, 일명 '피스톨 스쿼트'라는 이름으로 알려져 있습니다. 높.. 한다리 스쿼트 운동으로 엉덩이 근육을 효과적으로 강화 해보자 [논문리뷰] 저항밴드를 사용한 바벨 스쿼트, 내 무릎은 안전할까? 바깥 외출에 제약이 많은 요즘, 헬스장 대신 집에서도 할 수 있는 실내 운동이 주목받고 있습니다. 그중에서도 스쿼트는 간단한 동작으로 구성되어 있고 여러 도구를 이용해 다양한 방법으로 운동할 수 있어 전문 운동선수나 재활인 뿐만 아니라 일반 사람들에게도 꾸준히 관심을 받아왔습니다. 스쿼트와 함께 사용할 수 있는 도구에는 필라테스 링, 저항밴드, 바벨 등이 있는데 이번에 이야기해 볼 내용은 바로 저항밴드를 이용한 바벨 스쿼트입니다. 스쿼트를 할 때 저항밴드를 사용하게 되면 신체의 정렬에 대한 고유수용성감각(proprioception)을 줄 수 있고 일부 근육의 활성도를 증가시킬 수 있기 때문에 많은 치료사들은 스쿼트에 저항밴드를 적용할 것을 제안해왔습니다. 그러나 스쿼트는 전문가의 지도 없이 혼자서도 할 .. 이전 1 다음
