복근 운동 (1) 썸네일형 리스트형 [논문리뷰] 어떤 운동이 배가로근을 효과적으로 강화시킬 수 있을까요? 최근 사무직종에 종사하는 사람들이 많아지면서, 앉아서 일할 때 발생할 수 있는 근골격계 질환에 노출되기 쉬워졌습니다. 이들에게 가장 중요한 것은 무엇일까요? 바로 안정적인 허리 상태를 만들어 주는 것입니다. 안정적인 허리 상태란 일상생활 시 발생하는 허리의 부담을 효과적으로 줄여주는 상태를 말합니다. 안정적인 허리를 유지하기 위해서는 코어 근육의 척추 안정화가 필요합니다. 코어 근육이 중요하다는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다. 하지만 코어 근육이 무엇이고 왜 이 근육이 중요한지 아는 사람은 많지 않습니다. 코어 근육이란 말 그대로 인체의 중심(core)부인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육입니다. 코어 근육은 배가로근(transversus abdominis, TrA), 골반기저근(pelvic fl.. 이전 1 다음
