근활성도 (2) 썸네일형 리스트형 [논문리뷰] 어떤 운동이 배가로근을 효과적으로 강화시킬 수 있을까요? 최근 사무직종에 종사하는 사람들이 많아지면서, 앉아서 일할 때 발생할 수 있는 근골격계 질환에 노출되기 쉬워졌습니다. 이들에게 가장 중요한 것은 무엇일까요? 바로 안정적인 허리 상태를 만들어 주는 것입니다. 안정적인 허리 상태란 일상생활 시 발생하는 허리의 부담을 효과적으로 줄여주는 상태를 말합니다. 안정적인 허리를 유지하기 위해서는 코어 근육의 척추 안정화가 필요합니다. 코어 근육이 중요하다는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다. 하지만 코어 근육이 무엇이고 왜 이 근육이 중요한지 아는 사람은 많지 않습니다. 코어 근육이란 말 그대로 인체의 중심(core)부인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육입니다. 코어 근육은 배가로근(transversus abdominis, TrA), 골반기저근(pelvic fl.. [KEMA LAB research] 날개뼈 내밈의 근력과 활성도에서 수평내전과 수평외전의 영향 앞톱니근은 어깨뼈에서 갈비뼈까지 붙는 근육입니다. 이 근육은 어깨뼈의 위쪽돌림과 안정성을 담당하며, 주 기능중 하나는 어깨뼈 내밈입니다. 이 근육의 내밈 근력이 약할경우, - 어깨위팔 리듬의 문제 - 어깨뼈 내밈과 위쪽 돌림과 같은 어깨 움직임시, 앞톱니근보다 위등세모근을 과도하게 사용하여 충돌증후군 발생 - 아래쪽 돌림 근육보다 위쪽 돌림 근육의 약화로 어깨 아래쪽 돌림 증후군 유발 - 안정성의 약화로 익상견갑 발생 등이 나타날 수 있습니다. 그러므로 앞톱니근의 강화는 어깨 손상 예방과 중재를 위해 필수적입니다. 많은 논문에서 앞톱니근을 집중적으로 활성화시키기 위해 연구하고 있으며, push up plus, serratus punch와 같은 어깨뼈 내밈 움직임을 통해 앞톱니근을 강화시키고 있습니다. p.. 이전 1 다음
