근력강화 (1) 썸네일형 리스트형 [논문리뷰] 저항밴드를 사용한 바벨 스쿼트, 내 무릎은 안전할까? 바깥 외출에 제약이 많은 요즘, 헬스장 대신 집에서도 할 수 있는 실내 운동이 주목받고 있습니다. 그중에서도 스쿼트는 간단한 동작으로 구성되어 있고 여러 도구를 이용해 다양한 방법으로 운동할 수 있어 전문 운동선수나 재활인 뿐만 아니라 일반 사람들에게도 꾸준히 관심을 받아왔습니다. 스쿼트와 함께 사용할 수 있는 도구에는 필라테스 링, 저항밴드, 바벨 등이 있는데 이번에 이야기해 볼 내용은 바로 저항밴드를 이용한 바벨 스쿼트입니다. 스쿼트를 할 때 저항밴드를 사용하게 되면 신체의 정렬에 대한 고유수용성감각(proprioception)을 줄 수 있고 일부 근육의 활성도를 증가시킬 수 있기 때문에 많은 치료사들은 스쿼트에 저항밴드를 적용할 것을 제안해왔습니다. 그러나 스쿼트는 전문가의 지도 없이 혼자서도 할 .. 이전 1 다음
